雅思备考很紧张，如何调整心态缓解压力？
学雅思时间很紧张，压力很大怎么办？针对这个问题，你要知道，雅思可以考很多次，这不是一考定终身的高考啊，所以放轻松，深呼吸。很少有人能考一次就结束，大家或多或少都经历过刷分的焦虑和煎熬啦。
我想应该从两个角度来看：第一，时间紧，如何合理安排，高效利用；第二，压力大，如何缓解。
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高效利用时间的关键是合理制定学习方案。
首先，我们应该明确自己雅思的考试目标。雅思不同于其他的考试，理论上讲是没有“Pass”或者“Not Pass”的区别。我们经常说雅思考“通过”了，其实是说达到了自己的目标分数。因此，首先你需要弄清楚自己的目标分数是多少。
其次，在明确了目标分数以后，科学地、准确地对自己目前的英语水平做出评估。这种评估不仅仅是模考，看一下自己现在能考多少分，而是专业全面的对自己的英语听说读写四个方面的现状，与雅思目标分数段的要求进行一个比较。通过这样的专业评估，才能了解在有限的时间里面，自己需要重点学习的内容有哪些。这里要注意的是，对雅思各个分数段听说读写的要求分析，需要由经过认证的专业老师来进行，这样才能更准确地把信息传递给考生。
最后，在评估的基础上，结合自己的时间，制定出系统的学习计划。这样就能保证无论时间多少，我们都能够有条不紊的进行复习和考试准备。
这个时候我们再来看看压力的问题。
压力的产生有主观和客观的因素。客观上，我们通过明确目标，制定详细的计划，来缓解压力产生的客观因素。主观上，压力的产生很大程度是因为对自己缺乏自信而导致的。通过系统科学的学习，自己感受到自己提高，不断地加强自信心，是缓解压力的一个根本途径。
